Kesihatan Mental AM

Sedikit informasi ingin saya kongsi untuk menjadi rujukan kita bersama!


Pernah anda bertanya kepada diri anda sendiri :Saya tidak menghidap sakit mental. Jadi adakah mental saya sihat?

• Menurut Polisi Kesihatan Mental Malaysia, - Kesihatan Mental merujuk kepada keupayaan individu, kumpulan dan persekitaran untuk berinteraksi di antara satu sama lain bagi menjana perasaan sejahtera dan fungsi yang optima dan penggunaan kebolehan kognitif / intelek, afektif / emosi dan perhubungan dalam mencapai matlamat individu dan kumpulan yang konsisten dengan keadilan.(Adaptasi dari Kanada)
• Secara amnya anda mempunyai kesihatan mental yang positif jika anda:
• Selesa dengan diri sendiri
• Selesa dengan orang lain
• Selesa dengan persekitaran
• Dapat memenuhi tuntutan kehidupan
• Individu yang sihat mental dapat mengekalkan fungsi biologi, psikologi, sosial dan kerohanian yang baik

Langkah-Langkah Mudah Untuk Mencapai Kesihatan Mental Yang Baik

• Mengamalkan cara hidup sihat
• Berpandukan Kenyataan (Be Realistic)
• Berfikir dengan positif
• Buat keputusan secara bijak
• Cari kawan
• Dengar suara hati anda
• Belajar menangani kritikan dengan baik
• Belajar menjadi diri sendiri
• Belajar untuk menyukai diri sendiri
• Belajarlah berkata "TIDAK"
• Rancang masa anda dengan baik
• Jarakkan perubahan-perubahan dalam hidup
• Bina keluarga bahagia
• Kongsi masalah anda dan mendapat bantuan dari professional bila diperlukan.
• Amalkan nilai-nilai keugamaan dan moral yang baik.

Mengamalkan cara hidup sihat

• Makan makanan seimbang
• Mengekalkan berat unggul
• Meluangkan masa untuk rehat dan riadah
• Cukup tidur dan rehat

Berpandukan Kenyataan (Be Realistic)

• Mengenali kekuatan dan kelemahan diri anda.
• Mensasarkan matlamat yang boleh dicapai.
• Belajar menerima apa yang anda tidak boleh ubah.

Cari kawan

• Mempunyai kawan untuk berbual dan ketawa bersama.
• Menghormati pandangan mereka dan bersabar.

Dengar suara hati anda

• Suara hati/perasaan memberitahu anda apa yang sedang berlaku, apa yang anda perlukan, juga apa yang penting untuk diri anda.
• Suara hati/perasaan akan memberitahui anda bila anda perlu menjaga diri anda seperti:
• Mencari teman bila kesunyian.
• Menangis bila bersedih.
• Menyanyi dan tersenyum bila gembira.

Anda boleh berpura-pura untuk tidak berasa apa-apa namun anda tetap ada perasaan, berikut adalah beberapa perasaan yang kuat kita alami sesekali dalam hidup:

• Keseorangan
• Disayangi
• Ketakutan
• Kesedihan.
• Tiada upaya
• Malu